కరోనా టీకా‌ వేసుకున్న వారు కొన్ని అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి

కరోనా టీకా వేసుకున్నాక కొన్ని అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు.. దూరంగా ఉంటూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిదని చాలామంది అంటున్నారు. ఆ అలవాట్లు ఏంటో ఒకసారి చూద్దాం..

ధూమపానం..

టీకాను ఖాళీ కడుపు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ధూమపానం వల్ల ఉపిరితిత్తులకు ఇబ్బంది కలిగించే అవకాశముందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఊపిరి తీసుకోవడం కష్టంగా

మారుతుంది.. జర జాగ్రత్త సుమీ..

ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్..(జంక్ ఫుడ్స్)

వ్యాక్సిన్ తీసుకున్నాక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. అదే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే.. అందులో ఉండే అధిక క్యాలరీలు, సంతృప్త కొవ్వులు రోగ నిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపిస్తుంది.

అంతేకాదు వ్యాక్సిన్ సైడ్ ఎఫెక్స్ను తట్టుకునే శక్తి క్షీణిస్తుంది. అందుకే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ బదులు అధిక ఫైబర్ ఉండే గోధుమలను ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది.

ఆల్కహాల్, కెఫిన్ పానీయాలు..(కాఫీ,టీ)

ఆల్కహాల్ సేవించే వారు టీకా తీసుకోవడానికి కొన్ని వారాల ముందు నుంచి, తీసుకున్న తర్వాత కొన్ని రోజుల వరకు మందు తాగకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే టీకా తీసుకున్న తర్వాత శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఆల్కహాల్ డ్రింక్ చేస్తే శరీరం తొందరగా డీహైడ్రేషను గురవుతుంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందని పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. ఇమ్యూనిటీ తగ్గిపోతే.. సైడ్ అత ఎఫెక్ట్ను ఎదుర్కొనే శక్తి తగ్గిపోతుంది.

చక్కెర పదార్థాలు..( స్వీట్స్ మొదలగునవి)

కరోనా వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడానికి ముందు, తీసుకున్న తర్వాత విశ్రాంతి చాలా అవసరం. ఎంత ఎక్కువ నిద్రపోతే అంత చురుగ్గా ఉంటాం. ఈ సమయంలో సంతృప్త కొవ్వులు, చక్కెరస్థాయులు ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని దూరం పెట్టాలి. ఎందుకంటే చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి, యాంగైటీ పెరిగిపోతుంది. దీంతో నిద్ర సరిగ్గా పట్టక.. సరైన విశ్రాంతి ఉండదు. వీలైనంత వరకు అధిక ఫైబర్ ఉండే ఆహారమే తీసుకోవాలి.

అలాగే, వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత జ్వరం, వళ్లు నొప్పులు వచ్చినప్పుడు.. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆపై కొన్ని పారాసెటమాల్ తీసుకొని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తగ్గించుకోవచ్చు. మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా వారం కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీకు టీకా ఇచ్చిన ఆరోగ్య కార్యకర్తకు చెప్పండి. లేదా సమీప ఆసుపత్రిని సందర్శించండి. చివరిది కాని, అన్నింటికీ సరిపోయే ఆహార పదార్థాల గురించి కఠినమైన వేగవంతమైన నియమం లేదు. టీకా వల్ల ఎలాంటి ఇబ్బందులు ఎదురైన సమీపంలోని వైద్యుడు, పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించాలి.. ఏదైనా ముందుగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి... ఎందుకంటే చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి, యాంగైటీ పెరిగిపోతుంది. దీంతో నిద్ర సరిగ్గా పట్టక.. సరైన విశ్రాంతి ఉండదు. వీలైనంత వరకు అధిక ఫైబర్ ఉండే ఆహారమే తీసుకోవాలి.

అలాగే, వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత జ్వరం, వళ్లు నొప్పులు వచ్చినప్పుడు.. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆపై కొన్ని పారాసెటమాల్ తీసుకొని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తగ్గించుకోవచ్చు. మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా వారం కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీకు టీకా ఇచ్చిన ఆరోగ్య కార్యకర్తకు చెప్పండి. లేదా సమీప ఆసుపత్రిని సందర్శించండి. చివరిది కాని, అన్నింటికీ సరిపోయే ఆహార పదార్థాల గురించి కఠినమైన వేగవంతమైన నియమం లేదు. టీకా వల్ల ఎలాంటి 316 ఇబ్బందులు ఎదురైన సమీపంలోని వైద్యుడు, పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించాలి.. ఏదైనా ముందుగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి... ఎందుకంటే ఒక్కో శరీరానికి ఒక్కో ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది..